Cze, Ostatnio dostałem od znajomego sporo "wiaderek" różnych środków i chciałem zapytać czy mogę je brać i czy to coś da. Mam takie proszki jak: ... Chodzi o to że nie chodzę na siłownie. Trenuję siatkówke 4/5 razy tygodniowo i w domu jakieś lekkie ćwiczenia typu pompki. Mam 190 wzrostu i waże 85 kg. Czy mogę brać któreś z w/w białek, czy co tam [...]
zamówiłem animala z myślą że to coś własnie bardziej zaawansowane.. heh :) cieżko mi ocenić swój bf% bo mam na brzuchu płasko(jak zepnę to widać 6 pack:P, prążkowanie na barkach itp.. ale boczki się trzymają..:( mogę wrzucić jutro fotkę bo dzisiaj cały dzień w pracy .:(
ok moze i masz troche racji ale mi nie chodzi o niewiadomo jaki brzuch czy klate. Chce tylko uwidocznic troche 6-pack i uwidocznic zarysy klaty , a tobie raczej chodzi ze ja chce miec brzuch i klate jak niewiadomo kto i wywalasz mi jakies plany niewiadomo jakie .
[...] i mają skrzywione pojęcie jak człowiek po takiej utracie wagi będzie wyglądał. W ich oczach jak nie ma kraty to tylko redukcja a w twoim przypadku na bank już by był 6 pack tylko luźna skóra to rujnuje. Zrób jak ci małpa radzi kręć się gdzieś koło zera albo delikatnie ponad i rób dalej treningi nie ma co przyspieszac tego bo możesz znowu [...]
[...] opróżnieniu ale i tak dziwne x[ widze ze fachowej pomocy nie dostaje :D ale powaznie ta kupa była na pół srocza xD Najsmieszniejsze jest to , ze wczoraj jeszcze moj 6 pack byl niewidoczny przez lekkiego fata , a teraz to wszystko widac , kazdy miesien na brzuchu :D Zalozylem temat bo powaznie , czesto jest tak ze jak pojdzie mi pare kg [...]
wariat a kto powiedzial ze ja nie mam kaloryfera . oczywiscie ze mam mały 6 pack kiedys cwiczylem i mialem bardzo widoczny ale zaniedbalem cwiczenia na jkais czas i miesnia w jakims stopniu zagineły a wtedy robilem same spiecia brzucha . Teraz bym chciał go bardzo dobrze uwidocznic w szybkim czasie i sie pytam jak cwiczyc bo niechce cwiczyc tak [...]
[...] co do pompek jestem w stanie zrobic max 50 ale tyle nie bede robil bo w 8/9 seri bede za to rbil po 10-15 a tak ułozylem sobia plan ze pierwsze 3x sepie robie po 30 pompek a nastepne 6x seri po 20-25 pompek i co o tym planie myslicie / czy pojawia sie jakies efekty.Dodam do tego ze kiedys cwiczylem tylko brzuch i jest widoczny 6-pack po napieciu
[...] 18,5 waga 90 wzrost 175 lapa 37 aktywnosc 3x silownia w tyg. Dieta: Nie licze wszystkich makro, bo nie mialem czasu na to. Liczylem bialko i tluszcze, wegle podbijalem zeby waga szla. Cel: widoczny 6-pack do lata ;) : wspomagacze: Bialko, gainer, carbo, teraz mono. Planowany IF na redukcji Zmieniony przez - Dadziu606 w dniu 2014-02-04 20:14:34
Generalnie siła jakoś tam minimalnie idzie do przodu ale cierpi na tym moj 6 pack, bo z tygodnia na tydzien słabiej go widać :P Są tacy co chleją 2x w tyg Wódkę i z dnia na dzien robią postępy siłowe
[...] oparte o stołek pod kątem 90 stopni ) 3x5 ; Drążek szeroki nachwyt 3x5 ; Pompki hinduskie 3x5 ; Próby siłowego stania na rękach 3x5 ; Brzuszki z http://www.shapefit.com/6-pack-abs-gymnast.html 4 pozycja: V-up to Back extension 3x10 ; Brzuszki: 3 pozycja 3x10 ; To jest plan na jeden dzień, tzw plan A , A w planie B zostaną zawarte ćwiczenia na [...]
[...] zgadzam. Ci co zaczynają ćwiczyć albo zaczynają od punktu G (Grubas) mogą się na nim wzorować. Koleś ma swój śmieszny lub wkurzający akcent , mnie np śmieszy ale to chyba ze już kilka lat siedzi w USA. Masówka nie koniecznie najwyższej jakości trochę mu się przybrało fatu , ale znam jego podejście i wiem ze za kilka tygodni będzie tam 6-pack :)
[...] brzucha chcesz zobaczyć u kulturystów 4% BF, http://behindtheworkout.files.wordpress.com/2012/04/bodybuilding-abs.png moze ta pani ma za małe miesnie brzuch abo tez "dolnej partii" nie widać http://www.ironmagazine.com/images/6-pack-abs-female.jpg i wybacz ale dla ciebie nie będę schodzic do 10% BF i robic z siebei preparatu anatomicznego
[...] Jak będziesz ćwiczył sam brzuch to będziesz miał dysproporcje w porównaniu do pleców, co skutkuje w przyszłości kontuzją. Zauważyłeś może u kogoś ten Twój "ideanalny 6-pack", a reszte nie zbudowaną ? Albo ćwiczysz całe ciało, albo nic, wyjdź z myślenia gimnazjalisty, że brzuch i biceps to wszystko, pzd. Zmieniony przez - Imp w dniu [...]
Masz drążek? Potrzebna jest mała ilość tłuszczu na brzuchu, by 6-pack był w ogóle widoczny, więc jeżeli masz "ładny" brzuszek zacznij jakieś aeroby, a lepiej treningi interwałowe. Dla ciebie jako osoby zainteresowanej brzuchem, polecam ułożyć własny trening. Wpisz w wyszukiwarce trening brzucha, a na pewno coś znajdziesz. pozdrowienia
[...] ze to bedzie dobre i chyba jest . Powiem tak ze juz miesiac cwiczyłem tym planem brzuch 4 razy w tygodniu i nawet spoko mi sie rozwijał jest coraz lepiej juz lekko widac 6 pack . Dopiero dzisiaj skapowałem ze inne czesci ciała cwicze 2 razy w tyg. a brzuch 4 wiec załozyłem temat . Skoro dla mnie brzuch 4 razy w tyg. to jest skuteczne cwiczenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
KrzysieQ, sory, moje niedopatrzenie ;d. Tric był z klatą . Jeszcze pozwólcie, że zapytam; Czy A6W spala mięśnie? Ostatnio gdzieś to usłyszałem, a pamiętam, że z pół roku temu robiłem A6W i był ładny 6 pack, teraz niestety już zniknął i chciałbym dlatego od nowa A6w zrobić ;d Zmieniony przez - BartiXeR w dniu 2013-03-11 18:18:53